Sveika atvykusi į saugią bendrystės erdvę
Esame nuoširdžiai dėkingos už šiltus ir prasmingus ryšius, kurie užsimezga mūsų emocinės psichologinės paramos grupėse. Nesvarbu, ar susitinkame gyvai, ar virtualioje erdvėje, kiekvienas susitikimas tampa vieta, kurioje moterys gali būti išgirstos, suprastos ir priimtos tokios, kokios yra.
Mums labai svarbu matyti, kaip moterys ateina viena pas kitą ne su vertinimu ar kritika, o su rūpesčiu, dėmesiu ir nuoširdžiu noru išklausyti. Tokiose erdvėse gimsta ne tik palaikymas ir paguoda, bet ir tikras bendruomeniškumo jausmas. Kartu mokomės gyti po skaudžių patirčių, atgauti pasitikėjimą savimi, stiprinti vidinę atramą ir kurti tvirtesnius, sveikesnius santykius su savimi bei kitais.
Žinome, kad dalintis savo istorija gali būti nelengva. Daugeliui moterų atsiverti apie tai, ką teko išgyventi, atrodo baugu, nejauku ar net gėdinga. Galbūt anksčiau jūsų jausmai buvo nuvertinti, galbūt niekas neišklausė, kai labiausiai reikėjo supratimo. Todėl visiškai natūralu, jei pradžioje jaučiate nerimą ar abejojate, ar pavyks kalbėti apie savo išgyvenimus.
Norime jus nuraminti – dauguma mūsų grupių narių kadaise jautėsi lygiai taip pat. Kiekviena moteris čia ateina savo tempu, su savo istorija ir savo vidine kelione. Jums nereikia būti pasiruošusiai kalbėti iš karto. Kartais pirmasis žingsnis yra tiesiog būti kartu su kitomis.
Ko galite tikėtis iš mūsų paramos grupių?
Kantrybės
Suprantame, kad dalijimasis asmenine patirtimi reikalauja drąsos. Todėl niekada neskubinome ir neskubinsime nė vienos moters atsiverti greičiau, nei ji tam pasiruošusi.
Trauma, netektis, išsiskyrimas, liga ar kiti skaudūs išgyvenimai palieka gilų pėdsaką žmogaus gyvenime. Kiekviena moteris turi teisę savo jausmus išgyventi tokiu tempu, kuris jai yra saugus ir priimtinas. Mes gerbiame šį procesą ir suteikiame erdvės augti, gyti bei stiprėti palaipsniui.
Prieinamumo
Tikime, kad emocinė ir psichologinė pagalba turi būti prieinama kiekvienai moteriai, nepriklausomai nuo jos finansinių galimybių.
Todėl mūsų paramos grupės yra kuriamos taip, kad nė viena moteris neliktų be pagalbos vien dėl finansinių sunkumų. Aukos visuomet yra laukiamos ir labai vertinamos, tačiau jos niekada nėra privalomos. Mums svarbiausia, kad pagalbą galėtų gauti tos, kurioms jos labiausiai reikia.
Bendruomenės
Niekam nereikia eiti per sunkumus vienai.
Mūsų paramos grupėse susitinka moterys, išgyvenančios labai įvairias gyvenimo situacijas. Vienos susiduria su netektimis, kitos gyvena po emocinio ar narcisistinio smurto patirčių, rūpinasi sunkiai sergančiais artimaisiais, išgyvena lėtines ligas, seksualinę prievartą, skyrybas ar kitus skaudžius gyvenimo etapus.
Kiekviena grupė sukurta tam, kad moteris galėtų sutikti kitas, kurios supranta jos išgyvenimus ne iš teorijos, o iš asmeninės patirties. Tai padeda mažiau jaustis vienišai ir atrasti viltį ten, kur jos kartais ima trūkti.
Toliau norėtume supažindinti jus su pagrindinėmis mūsų grupių taisyklėmis ir nuostatomis. Jos sukurtos tam, kad kiekviena dalyvė jaustųsi saugiai, gerbiama ir galėtų gauti kuo daugiau naudos iš bendro buvimo kartu.
Pirmiausia – konfidencialumas
Mūsų paramos grupės yra saugi erdvė, kurioje dalinamės jautriais išgyvenimais, asmeninėmis istorijomis ir kartais labai skausmingomis patirtimis. Todėl ypač svarbu, kad visa tai, kas pasakoma grupėje, ir liktų grupėje.
Jei dalyvaujate virtualiuose susitikimuose, prašome pasirūpinti privatumu – naudoti ausines ir, jei įmanoma, būti įjungus kamerą. Tai padeda kurti didesnį tarpusavio pasitikėjimą, užtikrina saugesnę aplinką ir leidžia visoms dalyvėms jaustis labiau matomoms bei išgirstoms.
Konfidencialumo laikymasis yra vienas svarbiausių pasitikėjimo pamatų. Tik žinodamos, kad mūsų žodžiai liks saugūs, galime atsiverti ir kalbėti apie tai, kas iš tiesų svarbu.
Būkite pagarbios
Mūsų grupėse susitinka labai skirtingos moterys, turinčios skirtingas gyvenimo istorijas, vertybes, įsitikinimus ir patirtis.
Natūralu, kad ne visada sutarsime visais klausimais ar vienodai vertinsime tam tikras situacijas. Tačiau net ir nesutikdamos viena su kita galime išlikti pagarbios.
Pagarba reiškia gebėjimą klausytis nepertraukiant, priimti kitų žmonių jausmus, nesumenkinti jų išgyvenimų ir leisti kiekvienai moteriai kalbėti savo balsu. Pagarba taip pat atsiskleidžia džiaugiantis kitų pasiekimais, palaikant sunkiomis akimirkomis ir rodant nuoširdžią empatiją.
Virtualiuose susitikimuose pagarba gali būti išreiškiama ir paprastais dalykais – pavyzdžiui, pakeliant ranką prieš pradedant kalbėti ir suteikiant kitoms galimybę išsakyti savo mintis.
Būkite atidžios vartojamai kalbai
Mūsų grupės skirtos gijimui, augimui ir palaikymui. Todėl labai svarbu, kad čia vartojama kalba būtų pagarbi, jautri ir saugi visoms dalyvėms.
Neigiami, žeidžiantys ar menkinantys pasisakymai gali sukelti skausmą kitoms moterims ir apsunkinti jų gijimo procesą. Skatiname kalbėti taip, kad kiekviena jaustųsi priimta, matoma ir išgirsta.
Taip pat prašome vengti juokų ar komentarų, kurie galėtų sumenkinti kitų žmonių patirtis. Suprantame, kad kartais humoras tampa būdu susidoroti su sunkumais, tačiau jei jis sukelia diskomfortą kitoms dalyvėms, paprašysime jo atsisakyti.
Nuolat kartojantis nepagarbiam ar žeidžiančiam bendravimui, moderatorės gali paprašyti dalyvės palikti grupę.
Operatyvumas ir punktualumas
Mūsų susitikimai prasideda ir baigiasi sutartu laiku, todėl labai vertiname punktualumą.
Prisijungdamos laiku rodome pagarbą viena kitai ir padedame išlaikyti sklandžią grupės eigą. Suprantame, kad gyvenime pasitaiko nenumatytų situacijų, todėl jei negalite dalyvauti susitikime, prašome apie tai pranešti iš anksto.
Tuo metu jūsų vieta gali būti pasiūlyta kitai moteriai, laukiančiai galimybės prisijungti prie grupės.
Jeigu tarp susitikimų susidursite su sunkumais ar jums reikės papildomo palaikymo, visuomet galite kreiptis grupės „WhatsApp“ kanale arba tiesiogiai susisiekti su moderatore.
Palaikymas
Mūsų grupės sukurtos tam, kad nė viena moteris neliktų viena su savo sunkumais.
Visuomet galite tikėtis supratimo, išklausymo ir palaikymo. Jei norite tiesiog pasidalinti savo išgyvenimais ir nenorite patarimų ar komentarų, drąsiai tai pasakykite. Jūsų poreikiai yra svarbūs.
Jeigu jaučiatės neišgirsta arba norite kažkuo pasidalinti privačiai, visuomet galite susisiekti su moderatore asmeniškai. Mums rūpi ne tik grupės atmosfera, bet ir kiekvienos moters savijauta.
Jūsų gerovė mums yra viena svarbiausių vertybių.
Jokių neprašytų ir primygtinių patarimų
Nors noras padėti dažniausiai kyla iš gerų paskatų, paramos grupės nėra vieta nurodinėti kitoms, ką jos turėtų ar neturėtų daryti.
Tokie pasakymai kaip „tu turėtum“, „tau reikia“ ar „aš tavo vietoje“ gali būti suprasti kaip vertinimas ar spaudimas. Dažnai žmogui labiausiai reikia ne sprendimo, o supratimo.
Todėl vietoje patarimų kviečiame aktyviai klausytis, dalintis savo patirtimi arba pasiūlyti mintį kaip galimą alternatyvą, paliekant kitai moteriai teisę pačiai priimti sprendimus.
Dalinkitės mintimis
Kiekviena moteris mūsų grupėje turi teisę būti išgirsta.
Drąsiai kalbėkite apie savo patirtis, mintis ir jausmus. Tuo pačiu nepamirškime, kad kiekviena dalyvė taip pat laukia galimybės pasisakyti.
Suteikdamos erdvės viena kitai, kuriame lygiavertę, saugią ir palaikančią bendruomenę, kurioje kiekvienos balsas yra svarbus.
Pirmiausia pasirūpinkite savimi
Labai džiaugiamės matydamos, kaip mūsų bendruomenės narės palaiko viena kitą ir už grupės ribų.
Tačiau norime priminti svarbią taisyklę – rūpinimasis kitais neturi vykti jūsų pačių gerovės sąskaita. Nuolatinis savęs atidavimas kitiems, neatsižvelgiant į savo poreikius, ilgainiui gali sukelti emocinį išsekimą ir perdegimą.
Sveikos ribos nėra egoizmas. Priešingai – jos padeda kurti brandžius, pagarbius ir ilgalaikius santykius.
Jeigu norėtumėte pakviesti kitą moterį prisijungti prie grupės, pirmiausia prašome tai suderinti su moderatorėmis. Individualus pirminis pokalbis yra svarbi mūsų grupių dalis ir padeda užtikrinti saugią aplinką visoms dalyvėms.
Jei galite – prisidėkite prie mūsų veiklos
Norime dar kartą pabrėžti, kad mūsų paslaugos yra ir išliks nemokamos visoms moterims ir mergaitėms.
Tačiau jei turite galimybę ir norą prisidėti prie mūsų veiklos, jūsų parama padės išlaikyti šias paslaugas prieinamas toms, kurioms jų labiausiai reikia.
Prisidėti galite vienkartine auka, reguliaria parama arba skirdamos 1,2 proc. gyventojų pajamų mokesčio.
Kiekviena pagalba, nesvarbu, kokio dydžio ji būtų, mums yra labai vertinga.
Pabaigai
Jei visa tai skamba kaip daug naujų taisyklių ar lūkesčių, norime jus nuraminti – niekas nesitiki tobulumo.
Prisitaikyti prie paramos grupės atmosferos ir bendravimo būdo reikia laiko. Tai visiškai natūralu. Mūsų moderatorės yra pasirengusios švelniai padėti, priminti ir palaikyti, kai to prireikia.
Mes tikime, kad kiekviena moteris ateina vedama gerų ketinimų. Todėl svarbiausia ne būti tobula, o būti atvira augimui, pagarbai ir bendrystei.
Labai tikimės netrukus susitikti vienoje iš mūsų emocinės psichologinės paramos grupių ir kartu kurti erdvę, kurioje kiekviena moteris gali jaustis saugi, suprasta ir ne viena.
Sveika atvykusi į saugią bendrystės erdvę
Esame nuoširdžiai dėkingos už šiltus ir prasmingus ryšius, kurie užsimezga mūsų emocinės psichologinės paramos grupėse. Nesvarbu, ar susitinkame gyvai, ar virtualioje erdvėje, kiekvienas susitikimas tampa vieta, kurioje moterys gali būti išgirstos, suprastos ir priimtos tokios, kokios yra.
Mums labai svarbu matyti, kaip moterys ateina viena pas kitą ne su vertinimu ar kritika, o su rūpesčiu, dėmesiu ir nuoširdžiu noru išklausyti. Tokiose erdvėse gimsta ne tik palaikymas ir paguoda, bet ir tikras bendruomeniškumo jausmas. Kartu mokomės gyti po skaudžių patirčių, atgauti pasitikėjimą savimi, stiprinti vidinę atramą ir kurti tvirtesnius, sveikesnius santykius su savimi bei kitais.
Žinome, kad dalintis savo istorija gali būti nelengva. Daugeliui moterų atsiverti apie tai, ką teko išgyventi, atrodo baugu, nejauku ar net gėdinga. Galbūt anksčiau jūsų jausmai buvo nuvertinti, galbūt niekas neišklausė, kai labiausiai reikėjo supratimo. Todėl visiškai natūralu, jei pradžioje jaučiate nerimą ar abejojate, ar pavyks kalbėti apie savo išgyvenimus.
Norime jus nuraminti – dauguma mūsų grupių narių kadaise jautėsi lygiai taip pat. Kiekviena moteris čia ateina savo tempu, su savo istorija ir savo vidine kelione. Jums nereikia būti pasiruošusiai kalbėti iš karto. Kartais pirmasis žingsnis yra tiesiog būti kartu su kitomis.
Ko galite tikėtis iš mūsų paramos grupių?
Kantrybės
Suprantame, kad dalijimasis asmenine patirtimi reikalauja drąsos. Todėl niekada neskubinome ir neskubinsime nė vienos moters atsiverti greičiau, nei ji tam pasiruošusi.
Trauma, netektis, išsiskyrimas, liga ar kiti skaudūs išgyvenimai palieka gilų pėdsaką žmogaus gyvenime. Kiekviena moteris turi teisę savo jausmus išgyventi tokiu tempu, kuris jai yra saugus ir priimtinas. Mes gerbiame šį procesą ir suteikiame erdvės augti, gyti bei stiprėti palaipsniui.
Prieinamumo
Tikime, kad emocinė ir psichologinė pagalba turi būti prieinama kiekvienai moteriai, nepriklausomai nuo jos finansinių galimybių.
Todėl mūsų paramos grupės yra kuriamos taip, kad nė viena moteris neliktų be pagalbos vien dėl finansinių sunkumų. Aukos visuomet yra laukiamos ir labai vertinamos, tačiau jos niekada nėra privalomos. Mums svarbiausia, kad pagalbą galėtų gauti tos, kurioms jos labiausiai reikia.
Bendruomenės
Niekam nereikia eiti per sunkumus vienai.
Mūsų paramos grupėse susitinka moterys, išgyvenančios labai įvairias gyvenimo situacijas. Vienos susiduria su netektimis, kitos gyvena po emocinio ar narcisistinio smurto patirčių, rūpinasi sunkiai sergančiais artimaisiais, išgyvena lėtines ligas, seksualinę prievartą, skyrybas ar kitus skaudžius gyvenimo etapus.
Kiekviena grupė sukurta tam, kad moteris galėtų sutikti kitas, kurios supranta jos išgyvenimus ne iš teorijos, o iš asmeninės patirties. Tai padeda mažiau jaustis vienišai ir atrasti viltį ten, kur jos kartais ima trūkti.
Toliau norėtume supažindinti jus su pagrindinėmis mūsų grupių taisyklėmis ir nuostatomis. Jos sukurtos tam, kad kiekviena dalyvė jaustųsi saugiai, gerbiama ir galėtų gauti kuo daugiau naudos iš bendro buvimo kartu.
Pirmiausia – konfidencialumas
Mūsų paramos grupės yra saugi erdvė, kurioje dalinamės jautriais išgyvenimais, asmeninėmis istorijomis ir kartais labai skausmingomis patirtimis. Todėl ypač svarbu, kad visa tai, kas pasakoma grupėje, ir liktų grupėje.
Jei dalyvaujate virtualiuose susitikimuose, prašome pasirūpinti privatumu – naudoti ausines ir, jei įmanoma, būti įjungus kamerą. Tai padeda kurti didesnį tarpusavio pasitikėjimą, užtikrina saugesnę aplinką ir leidžia visoms dalyvėms jaustis labiau matomoms bei išgirstoms.
Konfidencialumo laikymasis yra vienas svarbiausių pasitikėjimo pamatų. Tik žinodamos, kad mūsų žodžiai liks saugūs, galime atsiverti ir kalbėti apie tai, kas iš tiesų svarbu.
Būkite pagarbios
Mūsų grupėse susitinka labai skirtingos moterys, turinčios skirtingas gyvenimo istorijas, vertybes, įsitikinimus ir patirtis.
Natūralu, kad ne visada sutarsime visais klausimais ar vienodai vertinsime tam tikras situacijas. Tačiau net ir nesutikdamos viena su kita galime išlikti pagarbios.
Pagarba reiškia gebėjimą klausytis nepertraukiant, priimti kitų žmonių jausmus, nesumenkinti jų išgyvenimų ir leisti kiekvienai moteriai kalbėti savo balsu. Pagarba taip pat atsiskleidžia džiaugiantis kitų pasiekimais, palaikant sunkiomis akimirkomis ir rodant nuoširdžią empatiją.
Virtualiuose susitikimuose pagarba gali būti išreiškiama ir paprastais dalykais – pavyzdžiui, pakeliant ranką prieš pradedant kalbėti ir suteikiant kitoms galimybę išsakyti savo mintis.
Būkite atidžios vartojamai kalbai
Mūsų grupės skirtos gijimui, augimui ir palaikymui. Todėl labai svarbu, kad čia vartojama kalba būtų pagarbi, jautri ir saugi visoms dalyvėms.
Neigiami, žeidžiantys ar menkinantys pasisakymai gali sukelti skausmą kitoms moterims ir apsunkinti jų gijimo procesą. Skatiname kalbėti taip, kad kiekviena jaustųsi priimta, matoma ir išgirsta.
Taip pat prašome vengti juokų ar komentarų, kurie galėtų sumenkinti kitų žmonių patirtis. Suprantame, kad kartais humoras tampa būdu susidoroti su sunkumais, tačiau jei jis sukelia diskomfortą kitoms dalyvėms, paprašysime jo atsisakyti.
Nuolat kartojantis nepagarbiam ar žeidžiančiam bendravimui, moderatorės gali paprašyti dalyvės palikti grupę.
Operatyvumas ir punktualumas
Mūsų susitikimai prasideda ir baigiasi sutartu laiku, todėl labai vertiname punktualumą.
Prisijungdamos laiku rodome pagarbą viena kitai ir padedame išlaikyti sklandžią grupės eigą. Suprantame, kad gyvenime pasitaiko nenumatytų situacijų, todėl jei negalite dalyvauti susitikime, prašome apie tai pranešti iš anksto.
Tuo metu jūsų vieta gali būti pasiūlyta kitai moteriai, laukiančiai galimybės prisijungti prie grupės.
Jeigu tarp susitikimų susidursite su sunkumais ar jums reikės papildomo palaikymo, visuomet galite kreiptis grupės „WhatsApp“ kanale arba tiesiogiai susisiekti su moderatore.
Palaikymas
Mūsų grupės sukurtos tam, kad nė viena moteris neliktų viena su savo sunkumais.
Visuomet galite tikėtis supratimo, išklausymo ir palaikymo. Jei norite tiesiog pasidalinti savo išgyvenimais ir nenorite patarimų ar komentarų, drąsiai tai pasakykite. Jūsų poreikiai yra svarbūs.
Jeigu jaučiatės neišgirsta arba norite kažkuo pasidalinti privačiai, visuomet galite susisiekti su moderatore asmeniškai. Mums rūpi ne tik grupės atmosfera, bet ir kiekvienos moters savijauta.
Jūsų gerovė mums yra viena svarbiausių vertybių.
Jokių neprašytų ir primygtinių patarimų
Nors noras padėti dažniausiai kyla iš gerų paskatų, paramos grupės nėra vieta nurodinėti kitoms, ką jos turėtų ar neturėtų daryti.
Tokie pasakymai kaip „tu turėtum“, „tau reikia“ ar „aš tavo vietoje“ gali būti suprasti kaip vertinimas ar spaudimas. Dažnai žmogui labiausiai reikia ne sprendimo, o supratimo.
Todėl vietoje patarimų kviečiame aktyviai klausytis, dalintis savo patirtimi arba pasiūlyti mintį kaip galimą alternatyvą, paliekant kitai moteriai teisę pačiai priimti sprendimus.
Dalinkitės mintimis
Kiekviena moteris mūsų grupėje turi teisę būti išgirsta.
Drąsiai kalbėkite apie savo patirtis, mintis ir jausmus. Tuo pačiu nepamirškime, kad kiekviena dalyvė taip pat laukia galimybės pasisakyti.
Suteikdamos erdvės viena kitai, kuriame lygiavertę, saugią ir palaikančią bendruomenę, kurioje kiekvienos balsas yra svarbus.
Pirmiausia pasirūpinkite savimi
Labai džiaugiamės matydamos, kaip mūsų bendruomenės narės palaiko viena kitą ir už grupės ribų.
Tačiau norime priminti svarbią taisyklę – rūpinimasis kitais neturi vykti jūsų pačių gerovės sąskaita. Nuolatinis savęs atidavimas kitiems, neatsižvelgiant į savo poreikius, ilgainiui gali sukelti emocinį išsekimą ir perdegimą.
Sveikos ribos nėra egoizmas. Priešingai – jos padeda kurti brandžius, pagarbius ir ilgalaikius santykius.
Jeigu norėtumėte pakviesti kitą moterį prisijungti prie grupės, pirmiausia prašome tai suderinti su moderatorėmis. Individualus pirminis pokalbis yra svarbi mūsų grupių dalis ir padeda užtikrinti saugią aplinką visoms dalyvėms.
Jei galite – prisidėkite prie mūsų veiklos
Norime dar kartą pabrėžti, kad mūsų paslaugos yra ir išliks nemokamos visoms moterims ir mergaitėms.
Tačiau jei turite galimybę ir norą prisidėti prie mūsų veiklos, jūsų parama padės išlaikyti šias paslaugas prieinamas toms, kurioms jų labiausiai reikia.
Prisidėti galite vienkartine auka, reguliaria parama arba skirdamos 1,2 proc. gyventojų pajamų mokesčio.
Kiekviena pagalba, nesvarbu, kokio dydžio ji būtų, mums yra labai vertinga.
Pabaigai
Jei visa tai skamba kaip daug naujų taisyklių ar lūkesčių, norime jus nuraminti – niekas nesitiki tobulumo.
Prisitaikyti prie paramos grupės atmosferos ir bendravimo būdo reikia laiko. Tai visiškai natūralu. Mūsų moderatorės yra pasirengusios švelniai padėti, priminti ir palaikyti, kai to prireikia.
Mes tikime, kad kiekviena moteris ateina vedama gerų ketinimų. Todėl svarbiausia ne būti tobula, o būti atvira augimui, pagarbai ir bendrystei.
Labai tikimės netrukus susitikti vienoje iš mūsų emocinės psichologinės paramos grupių ir kartu kurti erdvę, kurioje kiekviena moteris gali jaustis saugi, suprasta ir ne viena.
ESI MUMS REIKALINGA!
Su savo negandomis, neviltimi, išgąsčiu prieš išbandymus, su vienatvės jausmu, gyvenimo pasikeitimų baime, nerimu dėl ateities…
Tu ne viena! Mes norime būti kartu Tavo nelengvame kelyje, norime dalintis Tavo negandomis ir išbandymais, ieškoti tų teisingų žodžių, kurie padėtų rasti tvirtybės mums visoms!
MES REIKALINGI TAU!