Skyrybos yra labai įtemptas, gyvenimą keičiantis įvykis. Kai išgyvenate emocinį sukrėtimą ir susiduriate su dideliais gyvenimo pokyčiais, kaip niekad svarbu pasirūpinti savimi. Dėl sunkaus išsiskyrimo patiriama įtampa ir nusivylimas gali padaryti jus psichologiškai ir fiziškai pažeidžiamomis.

Elkitės su savimi taip, lyg būtumėte įveikę gripą. Daug ilsėkitės, sumažinkite kitus streso šaltinius savo gyvenime ir, jei įmanoma, sumažinkite savo darbo krūvį. Išmokti rūpintis savimi gali būti viena vertingiausių pamokų, kurias išmokstate po išsiskyrimo. Kai išgyvenate netekties emocijas ir pradedate mokytis iš savo patirties, galite pasiryžti geriau rūpintis savimi ir priimti teigiamus sprendimus ateityje.

Savęs priežiūros patarimai

• Kiekvieną dieną skirkite laiko savęs puoselėjimui. Padėkite sau išgyti, kasdien planuodami laiką veiklai, kuri jus ramina ir atpalaiduoja. Leiskite laiką su gerais draugais, pasivaikščiokite gamtoje, klausykitės muzikos, mėgaukitės karšta vonia, pasimasažuokite, paskaitykite mėgstamą knygą, apsilankykite jogos užsiėmime arba mėgaukitės šiltu puodeliu arbatos.
• Atkreipkite dėmesį į tai, ko jums reikia bet kurią akimirką, ir išsakykite savo poreikius. Gerbkite tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga ir geriausia jums, net jei tai gali skirtis nuo to, ko nori jūsų buvęs partneris ar kiti. Sakykite „ne" be kaltės ar nerimo, kaip būdą gerbti tai, kas jums tinka.
• Laikykitės rutinos. Skyrybos ar santykių nutrūkimas gali sutrikdyti beveik visas jūsų gyvenimo sritis, sustiprinti streso, netikrumo ir chaoso jausmus. Grįžimas prie įprastos rutinos gali suteikti raminantį struktūros ir normalumo jausmą.
• Skirkite laiko pertraukai. Pirmaisiais mėnesiais po išsiskyrimo ar skyrybų stenkitės nepriimti jokių svarbių sprendimų, pavyzdžiui, pradėti naują darbą ar persikelti į naują miestą. Jei galite, palaukite, kol jausitės mažiau emociškai paveikti, kad galėtumėte priimti sprendimus aiškiau.
• Venkite vartoti alkoholį, narkotikus ar maistą, kad susidorotumėte su skausmais. Išgyvendami skyrybas, galite būti linkę daryti bet ką, kad palengvintumėte skausmo ir vienatvės jausmus. Tačiau alkoholio, narkotikų ar maisto vartojimas kaip pabėgimo priemonė yra nesveika ir ilgainiui žalinga. Svarbu rasti sveikesnių būdų, kaip susidoroti su skausmingais jausmais. Skaitykite Emocinio intelekto įrankių rinkinys, tai gali jums padėti.
• Išbandykite naujus pomėgius. Skyrybos ar išsiskyrimas yra ir pradžia, ir pabaiga. Pasinaudokite proga atrasti naujus pomėgius ir veiklas. Smagios, naujos veiklos suteiks jums galimybę mėgautis gyvenimu čia ir dabar, o ne galvoti apie praeitį.

Išmokite svarbių pamokų iš išsiskyrimo ar skyrybų

Gali būti sunku tai pastebėti, kai išgyvenate skausmingą išsiskyrimą, tačiau emocinės krizės metu atsiranda galimybių augti ir mokytis. Šiuo metu gyvenime galite jausti tik tuštumą ir liūdesį, bet tai nereiškia, kad niekas niekada nepasikeis. Pabandykite šį savo gyvenimo laikotarpį laikyti pertrauka, laiku. skirtu pasėti naujo augimo sėklas. Po šios patirties galite išeiti geriau pažindami save ir jausdamiesi stipresnės ir išmintingesnės.

Norėdami visiškai susitaikyti su išsiskyrimu ir judėti toliau, turite suprasti, kas įvyko, ir pripažinti savo vaidmenį. Kuo geriau suprasite, kaip jūsų priimti pasirinkimai paveikė santykius, tuo geriau galėsite mokytis iš savo klaidų ir išvengti jų kartojimo ateityje.

Klausimai, kuriuos reikėtų sau užduoti

• Atsitraukite ir pažvelkite į bendrą vaizdą. Kaip prisidėjote prie santykių problemų?
• Ar esate linkęs kartoti tas pačias klaidas arba pasirinkti netinkamą žmogų santykiuose po santykių?
• Pagalvokite, kaip reaguojate į stresą ir tvarkotės su konfliktais bei nesaugumo jausmais. Ar galėtumėte elgtis konstruktyviau?
• Apsvarstykite, ar priimate kitus žmones tokius, kokie jie yra, o ne tokius, kokie jie galėtų ar „turėtų" būti.
• Išnagrinėkite savo neigiamus jausmus kaip atspirties tašką pokyčiams. Ar kontroliuojate savo jausmus, ar jie kontroliuoja jus?

Šioje gijimo proceso dalyje turėsite būti sąžiningi su savimi. Stenkitės nesigilinti į tai, kas kaltas, ir nekaltinti savęs dėl savo klaidų. Žvelgdami atgal į santykius, turėsite galimybę daugiau sužinoti apie save, kaip bendraujate su kitais ir problemas, su kuriomis turite dirbti. Jei galėsite objektyviai išnagrinėti savo pasirinkimus ir elgesį, įskaitant priežastis, kodėl pasirinkote buvusį partnerį, galėsite pamatyti, kur suklydote, ir kitą kartą priimti geresnius sprendimus.